об отдыхе

[be_do_have]

как здорово отдыхать... второй день уже этим занимаюсь. постепенно высыпаюсь. вчера наконец добралась до спортклуба. 
первая тренировка после долгого перерыва в физической активности. еще и завтракала только чашкой кофе и сырочком.
в общем, несмотря на то, что мой тренер не был беспощадным, минут через 30 я начала зевать от уталости, а упражнения на пресс до конца не довела - закружилась голова. она еще благополучно кружилась минут 30, в раздевалке и в душе я сползала по стеночкам. в себя пришла в прохладной джакузи.
забитые токсинами и молочной кислотой мышцы с утра превратили мою жизнь в сказку... пошла на массаж. немножко попустило, но вот сейчас накрывает по новой. с нетерпением жду завтрашней тренировки, чтобы немного прийти в себя.
тренер сказал, что меня сможет спасти горячая ванна. массажист добавил: с солью. очень смешно... горячей воды не будет по меньшей мере до среды.
хорошо, что можно сходить в спортклуб просто принять горячий душ и помыть голову :)

Comments

[strangesavage.livejournal.com]

насчет усталости на тренировках: в свое время, когда я относительно серьезно работала в зале, меня мой тренер выдрессировал так: тренировка в 10 начинается? значит, встала в 7, в половину восьмого позавтракала: каша, или бутербродиков штучки две (хлеб, лучше ржаной, масло - хорошее!, сыр, пожирнее), чай (кофе я просто не пью, так-то можно и кофе, только не слишком крепкий) обязательно с сахаром. организм до тренировки как раз успеет уже убрать все из желудка и запастись полезными "быстрыми" углеводами. как только начала тренера слушаться - сразу перестала на тренировках блевать и в обмороки хлопаться. а то весь зал мужиков хохотал над тем, как я после становой или штанги блевать бегала опосля каждого подхода:)
впрочем, тут сильно зависит все от цели тренировок. я изначально тренировалась серьезно в некоей надежде.. которую после хорошего обследования позвоночника мне зарубили безвозвратно. короче, для тренировок "на похудание" такая схема стопудово не катит:)

[strangesavage.livejournal.com]

а, и еще о мышечных болях. когда у меня отключали горячую воду, я спасалась вот такой вот хренью - http://potrebitel.israelinfo.ru/internet/bradex/1433. наз-ся "аппликатор Кузнецова", не очень представляю, можно ли его счас свободно достать, в советское время продавался в каждой аптеке, мне от бабушки достался:)
вещь злющая, но отлично справляется с основной задачей "пригнать кровь к натруженным мышцам", которая потом оттуда остатки молочной кислоты уносит, и боль уменьшается.

[be-do-have.livejournal.com]

спасибо огромное. иппликатор поищу. я не гонюсь за олимпийскими наградами, но и растрясание жира не является целью моих тренировок. тренер пообещал, что болеть будет всегда. разве что не так сильно, как вчера и сегодня.
сегодня утром позавтракала за 2 часа до тренировки - совсем по-другому жизнь сложилась :)

[strangesavage.livejournal.com]

не за что:)
насамделе, я завидую аццки, ибо мое расписание пока позволяет мне только йогу. а тело по залу и весам очень-очень скучает..:((( но спать по 3 часа в сутки и успевать еще и зал - не вариант. меньше 5 часов сна в сутки я подолгу не могу, проверено:(

[be-do-have.livejournal.com]

н-да... как сказал мой массажист, на тренажерку тоже присаживаешься. это как джанк, только не вредно для здоровья :)

лучше переесть, чем недоспать ;-)

[strangesavage.livejournal.com]

присаживаешься - не то слово:) меня тренер из зала в свое время просто гонял, реально. а я приходила и клянчилась - ну пожааалуйста, но можно я еще капельку стааановой.. ну хотя бы гиииперы.. ну хоть чтоооо-нть.. ну будь человеком, блин!!
хорошо, что гонял. я и так сильно мучилась, когда пропала возможность заниматься - организм требовал нагрузок и сходил без них с ума в буквальном смысле слова. а если бы не гонял, точно бы концы отдала. теперь стараюсь крайне осторожно. йога, там.. прочие мелочи.. как пойму, что могу себя контролировать - то, может, попробую перетусовать свое расписание все-таки так, чтобы позволить себе тренажерку:) но вообще я максималист. я не умею останавливаться:) слишком прут мышечные ощущения - я все детство была этого лишена, болезненный ребенок, астма, тра-та-та, "сиди-дома-не-гуляй".. до сих пор вот отыгрываюсь и все отыграться не могу:)