об отдыхе

[be_do_have]

как здорово отдыхать... второй день уже этим занимаюсь. постепенно высыпаюсь. вчера наконец добралась до спортклуба. 
первая тренировка после долгого перерыва в физической активности. еще и завтракала только чашкой кофе и сырочком.
в общем, несмотря на то, что мой тренер не был беспощадным, минут через 30 я начала зевать от уталости, а упражнения на пресс до конца не довела - закружилась голова. она еще благополучно кружилась минут 30, в раздевалке и в душе я сползала по стеночкам. в себя пришла в прохладной джакузи.
забитые токсинами и молочной кислотой мышцы с утра превратили мою жизнь в сказку... пошла на массаж. немножко попустило, но вот сейчас накрывает по новой. с нетерпением жду завтрашней тренировки, чтобы немного прийти в себя.
тренер сказал, что меня сможет спасти горячая ванна. массажист добавил: с солью. очень смешно... горячей воды не будет по меньшей мере до среды.
хорошо, что можно сходить в спортклуб просто принять горячий душ и помыть голову :)

Comments

[strangesavage.livejournal.com]

насчет усталости на тренировках: в свое время, когда я относительно серьезно работала в зале, меня мой тренер выдрессировал так: тренировка в 10 начинается? значит, встала в 7, в половину восьмого позавтракала: каша, или бутербродиков штучки две (хлеб, лучше ржаной, масло - хорошее!, сыр, пожирнее), чай (кофе я просто не пью, так-то можно и кофе, только не слишком крепкий) обязательно с сахаром. организм до тренировки как раз успеет уже убрать все из желудка и запастись полезными "быстрыми" углеводами. как только начала тренера слушаться - сразу перестала на тренировках блевать и в обмороки хлопаться. а то весь зал мужиков хохотал над тем, как я после становой или штанги блевать бегала опосля каждого подхода:)
впрочем, тут сильно зависит все от цели тренировок. я изначально тренировалась серьезно в некоей надежде.. которую после хорошего обследования позвоночника мне зарубили безвозвратно. короче, для тренировок "на похудание" такая схема стопудово не катит:)

[strangesavage.livejournal.com]

а, и еще о мышечных болях. когда у меня отключали горячую воду, я спасалась вот такой вот хренью - http://potrebitel.israelinfo.ru/internet/bradex/1433. наз-ся "аппликатор Кузнецова", не очень представляю, можно ли его счас свободно достать, в советское время продавался в каждой аптеке, мне от бабушки достался:)
вещь злющая, но отлично справляется с основной задачей "пригнать кровь к натруженным мышцам", которая потом оттуда остатки молочной кислоты уносит, и боль уменьшается.